HACK 015 / FOCUS
中断ポイントをメモする
WHY TRY THIS?
この一歩の、考え方。
途中で離れるときに、未来の自分へ入口を残す。再開のたび最初から考え直さないための工夫。
通知も、タブも、次の予定も。気が散る入口を少し整えて、いま大事にしたいことへ戻る。
A NOTE FROM RESEARCH
研究とのつながり。
関連研究からのヒント関連する研究を参考にした実践案。具体的な方法や回数・時間の有効性を直接裏づけるものではありません。
Implementation Intentions and Effective Goal Pursuit この研究の要点と限界を読むYOUR CORE SKILLS
この実践から、育てたい力。
04注意制御力
何へ注意を向け、何から離れるかを選び直す。
習慣形成力
行動を日々の合図につなぎ、繰り返せる形にする。
TRY THIS / 小さく試す
今日できる、
ひとつの実験。
研究を参考にした実践例です。
自分の状況に合わせて、無理なく。
- 01
いまどこまで進んだか一行書く。
- 02
次にする操作を具体的に残す。
- 03
戻ったら、その一行から再開する。
LOOK BACK
試したら、ここを見てみよう。
再開時に探し直した情報は何だったか。
合わなければ、変えても、やめてもいい。自分の反応を知ることも、この実験の成果です。
気になる実践は「保存」して、あとで。
保存先はこのブラウザーです。